Často začínáte den kávou, pak ji pijete v práci, po obědě, na schůzce s přítelem…. několik šálků denně určitě přijde vhod. Tento nápoj má skvělou chuť a povzbuzující vlastnosti. Jsou však chvíle, kdy může být škodlivý, zejména když to s ním přeženete. Víte, kdy si říct stop?
Lékaři již léta tvrdí, že káva má mnoho výhod. Jako vždy je tu však jedno ale. Musíte si zkrátka dávat pozor na její množství a věnovat pozornost signálům, které vaše tělo vysílá. To mu dává jasně najevo, že už má kofeinu dost.
Oblíbený nápoj
Kofein povzbuzuje a dodává energii. Udržuje motivaci, zlepšuje mozkové funkce a pozitivně působí na mozkovou kůru. Proto „zázračně“ mizí únava a ospalost. Nedávno studie prokázaly, že kofein podporuje střevní flóru a snižuje tak riziko některých onemocnění, včetně cukrovky 2. typu. Tato sloučenina má však i nevýhody. Kofein není vhodný ani pro osoby s citlivým trávicím systémem, protože často způsobuje nevolnost a průjem. A příliš mnoho kávy může ublížit každému.
Rychlé příznaky
Příliš mnoho kávy? Poznáte to rychle, protože tyto příznaky je těžké ignorovat. Jsou to nervozita, třes rukou, poruchy spánku a rychlé změny srdečního rytmu. Když to s tímto nápojem přeženete, zatěžujete své srdce, což může přispět k vysokému krevnímu tlaku a dalším kardiovaskulárním problémům.
Kofein ve velkém množství také neprospívá trávicímu systému. Může způsobit gastroezofageální reflux, podráždění žaludeční sliznice a zhoršit příznaky syndromu dráždivého tračníku. Neprospívá ani nervovému systému, protože vyvolává pocity neklidu, podrážděnosti a potíže se spánkem.
Na co si dát pozor:
- Bušení srdce,
- pocity neklidu,
- bolesti hlavy,
- problémy s usínáním,
- zvýšená žaludeční nevolnost.
Není pro každého
Je také důležité si uvědomit, že každý metabolizuje kofein jinak. Některým lidem velké dávky neškodí, zatímco jiným mohou i malé dávky způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Vždy se však vyplatí mít je pod kontrolou. Podle lékařů byste neměli vypít více než čtyři až pět šálků kávy nebo silného čaje. Maximální denní dávka, kterou může dospělý člověk přijmout, je 400 mg kofeinu; u těhotných žen klesá na polovinu.
